在 AI 機器視覺時代, 人腦訓練還有意義嗎?
導語
每個人都知道,如果你想保持健康,你需要鍛煉。為了增加靈活性,發(fā)展力量,保持平衡,我們需要經(jīng)常挑戰(zhàn)我們的身體。有道理,對吧?我們的大腦也一樣!我們的心理素質(zhì),比如解決問題的能力、記憶力、專注度和注意力持續(xù)時間等會隨著時間的推移而改變。好消息是,通過大腦訓練可以幫助你提高腦力,抵御隨著年齡增長而出現(xiàn)的智力衰退。
您可以在日常生活中簡單運用以下11項技巧來提升腦力。
1 打破慣例
例行公事有助于你的生活規(guī)律,但新興的腦成像研究顯示,對于那些與常規(guī)相關(guān)的任務(wù),大腦活動會減少。相反新的任務(wù)顯示大腦皮層的幾個區(qū)域活動增強。這意味著,改變你的日常生活習慣是一種增加你腦力的簡單方法。建議早起,在早上的額外時間里做些不同的事情,比如體育鍛煉或冥想。
另一種是切換任務(wù)的時間。例如,如果你在某個特定的時間跑步、學習、閱讀、看電視、社交活動或跑腿,你可以改變這些任務(wù)的順序,給你的大腦一個新的思維模式。
2 尋找新路
你上班、上學或回家的路線可能已經(jīng)深深地印在你的記憶中了。你做了這么多次以后,事情就變得容易了。好吧,這種放松并不能激發(fā)你的神經(jīng)元!不要在同一條路上行駛,而是突然轉(zhuǎn)彎。你可以用小路代替高速公路,反之亦然。
另一種改變路線的方法是打開窗戶——如果天氣允許的話——識別你所經(jīng)歷的聲音和氣味。變化有多種形式,這些感官變化可以幫助你記住新的道路。海馬體深深地參與了記憶的處理和心理地圖的構(gòu)建,它利用聲音、氣味和視覺等感官信息之間的聯(lián)系。
3 使用你不擅長的手
當你做一些基本的事情時,比如拿著手機,用勺子吃飯,轉(zhuǎn)動鑰匙,或者在紙上寫字,你喜歡使用哪只手?重復這些標準任務(wù)很多次后,你的大腦進入自動駕駛模式,你不需要多想。但這種缺乏意識的思考不會挑戰(zhàn)你的大腦。所以,開始嘗試使用你的另一只手吧!你可能會立刻注意到簡單的任務(wù)需要更多的思考。如果你每天練習,你不僅提高協(xié)調(diào)性,還可以提高你的學習能力,專注度并進行有意識的思考。
4 玩觀察游戲
你有沒有注意到忘記細節(jié)是多么容易?我們的大腦會選擇忽略它認為不必要的信息。上次商店的收銀員穿什么顏色的襯衫?上周你同事在想什么?你室友正在看的電視節(jié)目中那個配角叫什么名字?你不知道。但如果你愿意注意的話,你可以的。
你可以每天玩一個觀察游戲來提高你的注意力和記憶力。選擇一種品質(zhì)去觀察,到處尋找。例如,你可以關(guān)注人們的時尚,或者識別他們的情緒。無論你是在家看電視還是在外面散步,想想你的觀察游戲。通過給你的大腦一個刺激,鍛煉它并加強它。

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