4種方法降低患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)
親愛的梅奧診所:我 40 多歲,有兩個(gè)年幼的孩子。我母親在60歲出頭的時(shí)候出現(xiàn)了記憶問題,現(xiàn)在情況越來越糟。她的姐妹們也有相關(guān)的問題。我怎樣才能降低我自己和我孩子患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)?我們是否應(yīng)該在生活中加入某些食物、補(bǔ)充劑或活動(dòng)來降低失憶的幾率?
梅奧診所6月8日消息
回答:失智癥描述的是影響一個(gè)人的記憶、思維和社交能力的癥狀,以至于很難進(jìn)行正常的日;顒(dòng)。失智癥是由腦部疾病引起的。阿爾茨海默病是最常見的,也是最廣為人知的一種疾病。影響血管的疾病——也就是導(dǎo)致心臟病和卒中的疾病——是導(dǎo)致失智的第二大常見原因。
有家族失智癥病史會(huì)增加患這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。然而,許多有家族病史的人從未出現(xiàn)癥狀。而那些沒有家族病史的人隨著年齡的增長也可能出現(xiàn)記憶問題。
考慮以下四個(gè)建議來降低你的記憶力受到挑戰(zhàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
參與刺激大腦的活動(dòng)
比如拼圖和電腦游戲。但要讓它成為你一生的習(xí)慣,因?yàn)檠芯勘砻,認(rèn)知刺激活動(dòng)的價(jià)值是在一生中逐漸積累的。這意味著獲得良好的教育,從事刺激心智的工作,參加需要精神集中的娛樂活動(dòng)、愛好和社交活動(dòng)對(duì)降低患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)很重要。
關(guān)注教育,學(xué)習(xí)新技能
研究表明,一個(gè)人受教育的時(shí)間越長,患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)就越低。這似乎是因?yàn)榛ǜ鄷r(shí)間學(xué)習(xí)的人往往會(huì)發(fā)展出更強(qiáng)大的神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò),以及大腦中這些神經(jīng)細(xì)胞之間的連接。這些網(wǎng)絡(luò)能夠更好地處理因大腦紊亂而發(fā)生的細(xì)胞損傷,這些損傷可能導(dǎo)致失智。
保持健康的生活方式
與其他健康問題一樣,健康的生活方式對(duì)保持大腦健康同樣重要。吃得好,保持健康的體重,參加定期鍛煉,避免增加心臟病發(fā)作和卒中風(fēng)險(xiǎn)的情況也可以降低你患失智癥的風(fēng)險(xiǎn);〞r(shí)間有效地控制你的膽固醇和血壓,不吸煙,限制飲酒也被證明可以改善晚年的認(rèn)知健康。這是因?yàn)檫@些措施會(huì)影響大腦、頸部和心臟血管的健康。睡個(gè)好覺和治療睡眠障礙(如睡眠呼吸暫停)也很重要。如果你飲食均衡,就沒有必要補(bǔ)充睡眠。
維護(hù)社會(huì)互動(dòng)
研究表明,任何年齡的社會(huì)互動(dòng)都有積極的認(rèn)知益處。經(jīng)常與他人互動(dòng),包括家人、朋友、鄰居、同事和社區(qū)成員,可以提升你的情緒,改善你的前景,并使用你的大腦。這些有規(guī)律的互動(dòng)可以積極地影響你的認(rèn)知能力,這已經(jīng)被證明可以緩解失智癥的癥狀。
特別是對(duì)你的孩子們來說,好的習(xí)慣要從小養(yǎng)成。你越早開始讓他們養(yǎng)成健康的習(xí)慣,他們就越有可能堅(jiān)持下去。這將使他們?cè)谝院蟮臍q月中受益。確保他們的生活方式盡可能的健康。如果他們的大腦和心臟血管在青年期和中年期保持良好的狀態(tài),你的孩子在年老時(shí)更有可能保持健康。
如果這些血管的健康狀況在人們年輕時(shí)惡化,以后就很難修復(fù)。對(duì)大腦血管的損傷可能是導(dǎo)致失智的一個(gè)因素。
這并不是說,如果你年紀(jì)大了,將健康的選擇納入你的生活方式不會(huì)產(chǎn)生任何影響。這些選擇仍然會(huì)對(duì)你的認(rèn)知和身體健康產(chǎn)生積極影響。
創(chuàng)立于1864年的妙佑醫(yī)療國際(又譯為梅奧診所、梅約診所、馬約診所)
原文標(biāo)題 : 4種方法降低患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)

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