一項新研究發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)精神刺激或社交互動的久坐行為，如閱讀或與朋友交談，對認(rèn)知功能有益，而像看電視或玩游戲這樣的行為則會產(chǎn)生負(fù)面影響。

南澳大學(xué)

12月16日

每年的這個時候，我們大多數(shù)人都有機(jī)會坐下來享受一些應(yīng)得的休息時間。但是，研究人員說，無論你是看電視，還是看最喜歡的書，你的選擇可能會對你的長期大腦健康產(chǎn)生影響。

南澳大學(xué)（University of South Australia，UniSA）的研究人員評估了 397 名 60 歲及以上的老年人的 24 小時活動模式，發(fā)現(xiàn)就大腦健康而言，你所參與的活動背景或類型至關(guān)重要。具體而言，某些久坐（或坐著）的行為比其他行為更有利于認(rèn)知功能。該研究發(fā)表于《老年學(xué)雜志A輯：生物科學(xué)與醫(yī)學(xué)科學(xué)》（The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences）上。

研究于2024年11月發(fā)表在《The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences》（最新影響因子：4.3）雜志上

在觀察不同的久坐行為時，研究人員發(fā)現(xiàn)，社交或精神刺激性活動，如閱讀、聽音樂、祈禱、做手工、演奏樂器或與他人聊天等，對記憶力和思維能力有益。然而，看電視或玩電子游戲則有害。

研究人員認(rèn)為，久坐行為與認(rèn)知功能之間的關(guān)系可能存在等級差異，即某些行為具有積極影響，而其他行為則具有負(fù)面影響。

這一寶貴見解有助于降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險，特別是考慮到至少 45% 的失智癥病例可通過改變生活方式因素來預(yù)防。

在澳大利亞，約有 411,100 人（即每1000人中就有1人）患有失智癥。其中，近三分之二為女性。全球范圍內(nèi)，據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，超過 5,500 萬人患有失智癥，且每年新增病例近 1,000 萬。

南澳大學(xué)（UniSA）研究員 Maddison Mellow 博士表示，就記憶力和思維能力而言，并非所有久坐行為都相同。

Mellow博士說：“在這項研究中，我們發(fā)現(xiàn)活動的背景會改變其與認(rèn)知功能的關(guān)系，不同的活動提供的認(rèn)知刺激和社會交往程度各不相同。”

“我們已知身體活動是預(yù)防失智風(fēng)險的強(qiáng)有力手段，如果你試圖改善大腦健康，那么這絕對應(yīng)該被優(yōu)先考慮。但迄今為止，我們還沒有直接探究用一種久坐行為替代另一種久坐行為是否會對大腦健康有益。”

“我們發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)精神刺激或社交互動的久坐行為，如閱讀或與朋友交談，對認(rèn)知功能有益，而像看電視或玩游戲這樣的行為則會產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，活動的類型很重要。”

“‘多運(yùn)動，少坐著’的信息對于心血管代謝和大腦健康當(dāng)然適用，但我們的研究表明，在考慮久坐行為與認(rèn)知功能之間的聯(lián)系時，需要采取更為細(xì)致的方法。”

現(xiàn)在，隨著圣誕假期的到來，研究人員對那些真正想沉迷于無數(shù)圣誕電影或《摩登家庭》的人有什么建議？

“為了獲得最佳的大腦健康和身體健康益處，你應(yīng)該優(yōu)先考慮令人愉快并能提高心率的運(yùn)動，因?yàn)檫@對健康的各個方面都有好處，” Mellow 博士說。

“但即使是短短的五分鐘時間交換也能帶來好處。所以，如果你決心要看一場圣誕電影馬拉松，試著在某個時候用一些身體活動或更有認(rèn)知參與的坐式活動來打發(fā)這段時間，比如閱讀。這樣你就可以慢慢養(yǎng)成更健康的習(xí)慣。”

這項研究由南澳大學(xué)的一個研究小組進(jìn)行，其中包括：Maddison Mellow 博士、Dot Dumuid 教授、Alexandra Wade 博士、Tim Olds 教授、Ty Stanford 博士、Hannah Keage 教授和 Ashleigh Smith 副教授；萊斯特大學(xué)（University of Leicester）和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)（University of Newcastle）的研究人員也參與其中。

創(chuàng)辦于1991年的南澳大學(xué)

參考文獻(xiàn)

Source：University of South Australia

Ditch TV and read a book

Reference：

Maddison L Mellow, Dorothea Dumuid, Alexandra Wade, Timothy Olds, Ty Stanford, Hannah Keage, Montana Hunter, Nicholas Ware, Felicity M Simpson, Frini Karayanidis, Ashleigh E Smith, Should We Work Smarter or Harder for Our Health? A Comparison of Intensity and Domain-Based Time-Use Compositions and Their Associations With Cognitive and Cardiometabolic Health, The Journals of Gerontology: Series A, Volume 79, Issue 11, November 2024, glae233, https://doi.org/10.1093/gerona/glae233

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       原文標(biāo)題 : 別看電視去讀本書吧