一項新的研究表明，定向運動可以發(fā)揮運動能力、導(dǎo)航技能和記憶力，可以作為一種干預(yù)或預(yù)防措施，對抗與失智癥相關(guān)的認(rèn)知能力下降。

麥克馬斯特大學(xué)

2023年1月20日消息

研究人員假設(shè)，定向運動將運動與導(dǎo)航結(jié)合起來，其對身體和認(rèn)知的要求可能會刺激我們遠(yuǎn)古祖先用于狩獵和采集的大腦部分。大腦在數(shù)千年前進(jìn)化，通過創(chuàng)造新的神經(jīng)通路來適應(yīng)惡劣的環(huán)境。

由于 GPS 應(yīng)用程序和唾手可得的食物等現(xiàn)代便利，這些相同的大腦功能對于今天的生存來說并不必要。研究人員認(rèn)為，這是一個“使用它或失去它”（ use it or lose it，簡言之用進(jìn)廢退）的例子。

“現(xiàn)代生活可能缺乏大腦茁壯成長所需的特定認(rèn)知和身體挑戰(zhàn)，”加拿大麥克馬斯特大學(xué)（McMaster University）腦健康與衰老首席研究員（Tier 2）  Jennifer Heisz 博士說，她負(fù)責(zé)監(jiān)督這項研究，“在缺乏主動導(dǎo)航的情況下，我們可能會失去這種神經(jīng)結(jié)構(gòu)�！�

Heisz 指出，阿爾茨海默病最早期的癥狀之一就是失去認(rèn)路能力，一半的患者都會受到影響，即使是在病情最輕的階段。

在最近發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館：綜合》（PLOS ONE）雜志上的這項研究中，研究人員調(diào)查了年齡從 18 歲到 87  歲的健康成年人，他們有不同程度的定向運動專業(yè)知識（無定向、中級定向、高級定向和精英定向）。

研究于2023年1月20日發(fā)表在《PLOS ONE》（最新影響因子：3．752）雜志上

據(jù)報告，參加定向運動的人有更好的空間導(dǎo)航和記憶力，這表明在日常鍛煉中加入尋路元素可能對一生都有益。

“當(dāng)涉及到大腦訓(xùn)練時，定向運動對身體和認(rèn)知的要求有可能比只運動讓你的錢花得更多，”主要作者 Emma Waddington 說，她是運動能學(xué)系的研究生，設(shè)計了這項研究，是國家定向運動團(tuán)隊的教練和成員。

定向運動（也稱定向越野）的目標(biāo)是通過在不熟悉的地區(qū)盡可能快地奔跑，僅使用地圖和指南針找到一系列檢查點來導(dǎo)航。最熟練的運動員必須有效地在幾個腦力任務(wù)之間切換，在快速穿越地形時快速做出決定。

這項運動是獨特的，因為它需要主動導(dǎo)航，同時在大腦以不同方式處理空間信息的部分之間快速轉(zhuǎn)換。例如，閱讀地圖依賴于相對于環(huán)境的第三人稱視角。定向運動員在跑完全程時，必須迅速將這些信息與自己在環(huán)境中的位置進(jìn)行實時轉(zhuǎn)換。

研究人員說，這是 GPS 系統(tǒng)從現(xiàn)代生活中設(shè)計出來的一種技能。這不僅會影響我們的導(dǎo)航能力，還會更普遍地影響我們的空間處理和記憶，因為這些認(rèn)知功能依賴于重疊的神經(jīng)結(jié)構(gòu)。

研究人員建議，有兩種簡單的方法可以把定向運動融入日常生活：在旅行時關(guān)掉 GPS，用地圖來找路，在空間上挑戰(zhàn)自己，如跑步、散步或騎自行車時選擇一條新的路線。

“定向運動（越野）是一項終身運動。你經(jīng)�？梢钥吹侥挲g從 6 歲到 86 歲的參與者參加定向越野，” Waddington 說，“我長期參與這項運動，讓我了解了學(xué)習(xí)導(dǎo)航技能背后的過程，我受到了啟發(fā)，去研究定向運動的獨特性，以及這項運動對老齡化人口的科學(xué)意義�！�

創(chuàng)立于1887年的加拿大麥克馬斯特大學(xué)

參考文獻(xiàn)

Source：McMasterUniversity

Finding a new way to train the brain：Orienteering

Reference：

Emma E． Waddington， Jennifer J． Heisz．Orienteering experts report more proficient spatial processing and memoryacross adulthood． PLOS ONE， 2023； 18 （1）： e0280435 DOI：10．1371／journal．pone．0280435

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       原文標(biāo)題 : 定向運動可以訓(xùn)練大腦，有助于對抗認(rèn)知能力下降