心血管疾病又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，它是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟和血管（動(dòng)脈、靜脈、微血管）。

根據(jù)中國(guó)循環(huán)雜志發(fā)布的《中國(guó)心血管病報(bào)告2018》表明，中國(guó)心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段，推算心血管病現(xiàn)患人數(shù)2．9億，其中腦卒中1300萬(wàn)，冠心病1100萬(wàn)，肺原性心臟病500萬(wàn)，心力衰竭450萬(wàn)，風(fēng)濕性心臟病250萬(wàn)，先天性心臟病200萬(wàn)，高血壓2．45億。心血管病的死亡率居首位，高于腫瘤及其他疾病，占居民疾病死亡構(gòu)成的40％以上。

現(xiàn)在很多疾病都呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)，年輕人總覺(jué)得身體可以承受的了，往往這樣才容易發(fā)生意外。心血管疾病的危險(xiǎn)因素有很多，主要包括以下這些，看看你中了沒(méi)有。

1．高血壓

高血壓是心血管疾病最大的危險(xiǎn)因素，大家生活改善，想吃啥吃啥造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還經(jīng)常熬夜，以為第二天補(bǔ)覺(jué)就可以補(bǔ)回來(lái)，加上工作壓力大等等，都使得高血壓發(fā)病率大大提升，且呈現(xiàn)出高增長(zhǎng)和年輕化趨勢(shì)。

根據(jù)中國(guó)高血壓調(diào)查（CHS）于2012～2015年的調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成人高血壓患病率為27．9％，男性高于女性，且患病率隨年齡增加而升高。

2． 吸煙

你是不是無(wú)聊的時(shí)候來(lái)一根？忙的時(shí)候來(lái)一根？心情不好的時(shí)候來(lái)一根？開(kāi)心的時(shí)候也來(lái)一根．．．．．．煙民們就這樣隨時(shí)來(lái)一根，才讓煙草危害成為當(dāng)今世界嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題。全球每年大約有500萬(wàn)人死于煙草相關(guān)的疾病。大家都知道香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，包裝盒還明確寫(xiě)著吸煙有害健康，但都不以為然。長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時(shí)降低溶解血栓能力、血紅素的攜氧能力；也會(huì)引發(fā)猝死、心肌梗死、冠心病、腦血管疾病、主動(dòng)脈瘤、外周血管等疾病。

3． 血脂異常

血脂異常歸結(jié)起來(lái)最大的問(wèn)題還是吃的問(wèn)題，飲食結(jié)構(gòu)不合理、過(guò)量食用高熱量食物；或飲食總量過(guò)多，超過(guò)人體臟腑的代謝能力都會(huì)引發(fā)血脂異常。血脂異常中的膽固醇增高導(dǎo)致每年接近四百萬(wàn)人早死，是心血管系統(tǒng)類疾病的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素。

4．糖尿病

人口老齡化的加速和其他健康風(fēng)險(xiǎn)因素，使得我國(guó)糖尿病的患病率呈現(xiàn)快速上升趨勢(shì)，糖尿病會(huì)增加缺血性心臟病、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。

5．超重與肥胖

夏天太熱怎么辦？燒烤加啤酒，簡(jiǎn)直不要太爽，邊吃邊聊，越吃越多，順理成章把夜給熬了；還總想吃炸雞漢堡加冰闊落，覺(jué)得不夠再來(lái)個(gè)披薩加薯?xiàng)l。小腹三層非一日之饞，別人是胖著玩的，而你卻認(rèn)真胖了。肥胖本身不是病，但肥胖卻是心血管疾病的重要誘發(fā)因素，容易造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，進(jìn)而提高動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)性。

6．運(yùn)動(dòng)不足

體力活動(dòng)減少，靜態(tài)的生活方式增多，使得心血管疾病的發(fā)病率增高，有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)不足是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。坐著吃正常，但吃完還一直坐著；工作累不想動(dòng)，有電梯堅(jiān)決不爬樓梯，出門(mén)有公交地鐵出租車(chē)，想要每天達(dá)到6000步都有點(diǎn)困難，這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)重不足。

7．不合理的膳食

以前吃素食比較多，現(xiàn)在高脂肪、高蛋白、高熱量飲食占多數(shù)，還大吃大喝、不節(jié)制的吃。過(guò)量攝入動(dòng)物性脂肪會(huì)增加血液中的膽固醇含量，含量太高會(huì)阻塞動(dòng)脈，造成血管硬化與狹窄，也是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。日常預(yù)防，其實(shí)不難，都是從生活習(xí)慣入手，堅(jiān)持下面這些做法，也許你可以擁有更健康的身體。

1．戒煙

預(yù)防青少年開(kāi)始吸煙及幫助吸煙者戒煙是預(yù)防心血管疾病的重要措施。吸煙傷身又傷錢(qián)，得不償失，有時(shí)你是自己在吸煙，但你想過(guò)旁邊的朋友在吸你的二手煙嗎？收手吧少年。

2．減少鈉鹽攝入量

《中國(guó)居民膳食指南》推薦每天攝入鈉鹽不高于6g，但中國(guó)人群鈉鹽攝入量普遍較高，平均每天攝入10．5g，特別是北方人群攝入量遠(yuǎn)高于每天5g的標(biāo)準(zhǔn)。平時(shí)不要吃太咸，咸魚(yú)臘肉、咸菜泡菜等，能不吃就不吃。多吃水果蔬菜補(bǔ)充膳食鉀，順便補(bǔ)了一把維生素和纖維素。

3．限制酒精攝入量

大家都知道小酒怡情，大酒傷身，但是很多人都不懂得控制。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒對(duì)健康的影響非常大，高血壓患者、肝腎功能不良、心房顫動(dòng)、懷孕等都不得飲酒。

4．增加身體活動(dòng)

適宜的有氧運(yùn)動(dòng)可降低安靜時(shí)的血壓，改善心肺功能，同時(shí)調(diào)節(jié)緊張情緒。運(yùn)動(dòng)的形式可根據(jù)個(gè)人的喜好及運(yùn)動(dòng)環(huán)境和條件來(lái)選擇，但運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)個(gè)人的健康狀況來(lái)決定，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血壓，改善心肺功能有較大效果。千萬(wàn)別突然劇烈運(yùn)動(dòng)，小心心臟承受不了發(fā)生意外。

5．控制體重、合理膳食

管住嘴，邁開(kāi)腿。要控制膳食攝入的總熱量、減少脂肪攝入、減鹽限酒外，還多吃非精制米面或谷類的攝入（谷粒表面的纖維素、維生素和礦物質(zhì)的含量更高）。

6．其他預(yù)防措施

保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，提高睡眠質(zhì)量等。除了這些，平時(shí)可以準(zhǔn)備便攜式的心電監(jiān)測(cè)設(shè)備隨時(shí)監(jiān)測(cè)心電變化，據(jù)了解，PSD濾波系統(tǒng)在心臟病方面有更好的預(yù)警效果，可以防患于未然。